第三十八章 凌晨瑜伽（1 / 2）

民宿第八天AM4：30。

凌晨响起的闹铃，孙利和知恩昨晚说好的去凌晨瑜伽的日子。

孙利快速的准备出发，李知恩也在这个时候跑过来，凌晨互相问候的两人。

“凌晨更加的冷啊。”

“昨天晚上也很冷。”

吸入凉飕飕凌晨空气的谈话，向着瑜伽馆出发，还有被强行起来的跟拍叶晓童。

抵达瑜伽馆AM5：30。

“姐，我就不上去了拍了，您带个麦上去录下瑜伽老师教导的声音就行了。”叶晓童觉得跟上去不太好。

孙利和李知恩的瑜伽课中

瑜伽老师：

初级参加者的关节会有点疼，

鸽王式鸽子姿势···

鳄鱼式鳄鱼姿势···

初级向上抓住脚踝要把脚伸展开才可以，

就这样，自己试一下。

中级以上

摇篮式

从膝盖到脚趾的腿部和头部以上直接折叠脚自然地像拉弦一样的姿势，

就这样，头进来OK！

一边呼吸的话腹部会受到刺激1、2、3ok

英雄式···

一瞬间蓄力手掌从胫骨拉向胸口。

双背部伸展式···

大腿和胫骨、肚子、胸口、额头碰到的姿势。

ok、ok、ok

今天先大概调一下。——

李知恩的第一节瑜伽课结束。